non saltare i pasti è ok, sia perché tieni vivo il metabolismo sia perché non arrivi ai pranzi principali affamato come un leone ed eviti di ingozzarti...
è meglio fare esercizio per almeno 30 minuti, prima consumi solo i liquidi, solo dopo inizi a bruciare i grassi... ed è meglio farlo la mattina così hai tutto il giorno per continuare a usare i muscoli (prima di dormire è facile, poi dormi)...

Dimagrire senza fare nessun tipo di esercizio fisico è possibile: basta seguire la dieta a zona.
Ovviamente senza sgarrare MAI, e per mai si intende MAI.
Questa è l'unica dieta, anzi regime alimentare è più corretto, che da risultati sicuri e veloci senza esercizio fisico.

La mattina a stomaco vuoto è l'ideale andare a correre per me, rendo di più.
Poi sta da fisico a fisico e da cosa vuoi ottenere....

ti dirò... io non ho fato la dieta a zona, nemmeno esercizio fisico (zero voglia in quel poco tempo libero che avevo di andare a sudare).. eppure sono a -16 kg e anche ora che ho smesso per un mese non ho messo peso..

Sì ma la cosa figa della zona (che io ho applicato solo in parte) è questa:

...la zona, più che una dieta (intesa come un periodo di rinunce per dimagrire, per poi ritornare alle scorrette abitudini alimentari), è uno stile di vita che ha come principale obiettivo il benessere e la salute dell’organismo: la perdita del peso corporeo è solo una naturale conseguenza.

Ed è vero.
Io non ci credevo, ma è fottutamente vero.

ma me la spiegate anche a me che non l'ho mai fatta questa "zona"????

Sì, sì, spiegatela anche a me!
Intanto che scrivo sto facendo pesi...

Allora, io ho letto questo libro:


Frase importante:

la Zona è quello stato fisiologico che consente il controllo degli ormoni attraverso l'alimentazione e dà all'individuo la possibilità di raggiungere gli obiettivi per lui importanti: dimagrire, curare una malattia cronica, migliorare una forma fisica e mentale, controllare meglio gli stati emotivi. La Zona vale per tutti, poiché lo stato del corpo e della mente è controllato, in ultima analisi, dal sistema ormonale.

In pochissime parole è un regime alimentare che si basa su "blocchi" di alimenti.

Qui un sito: http://www.lazonaitaliana.it/
oppure http://www.dietapersonalizzata.com/diet ... fAodAViSLQ

Io comunque non la seguo rigidamente, ma l'ho adattata alla mia esigenze.

siccome non ci sono esempi di dieta ho guardato in giro, e ho visto un sito dove ti faceva un esempio.
praticamente ti da proteine a pranzo e cena.
li diceva tipo 140 gr salmone a pranzo, + verdure (non ricordo quale) + frutta
e cena 120 gr pollo (o 180? ora mi sfugge) + verdure + frutta.
+ colazione e spuntini
in pratica toglie pasta e pane??? va bene che i carboidrati ci sono anche nella frutta, ma le proteine 2 volte al giorno non fanno mica tanto bene eh
ora non so se quel sito che ho visto io è affidabile, ma anche il sito che hai linkato te dice che i carboidrati vengono dati tramite verdura e frutta, il che significa davvero che ti tolgono pasta e pane?
se è cosi non la potrei mai fare, sia xche non posso vivere senza quelle due cose, sia perche non mi sembra molto salutare.

Sì praticamente ti toglie pane, pasta, riso, polenta, dolci e fritti.
I carboidrati vengono assunti tramite altri alimenti, come appunto la frutta o altri cereali.

Io ad esempio il pane lo mangio ancora perché ha dei minerali importantissimi.
I carboidrati della pasta e del riso li ho sostituiti con quelli del farro o dell'orzo.
Conta che io mangiavo pasta a pranzo e a cena, pensavo di non poter vivere senza...la prima settimana è stata dura mi mancava proprio il sapore "dolce" della pasta.
Ora mi maledico da sola per non aver iniziato prima, perché sto fisicamente meglio.
Non solo, sto anche meglio "mentalmente"...in pratica non ho più avuto cali di concentrazione o il classico abbiocco o il "oddio non ce la faccio più".

Ripeto, dipende dalle esigenze personali.
Io non volevo dimagrire quindi il pane e la pizza li mangio ancora.
Io volevo avere un rendimento costante lungo tutto l'arco della giornata e l'ho avuto.
Quindi da me questo regime alimentare prende un bel 10.

Comunque il sito non è fatto bene, consiglio di leggere il libro.

mi piacerebbe non avere il classico abbiocco

Io invece ho letto "Dimagrire Naturale" di Pierre Pallardy.
Non contiene una vera e propria dieta, ma solo una serie di consigli e lezioni di fisiologia che aiutano a comprendere e correggere le abitudini sbagliate. Lo consiglio.

io invece consiglio un medico, e se si e` preoccupati degli ormoni un endocrinologo.

a scrivere un libro non ci vuol nulla.

Io andai dall'endocrinologo a suo tempo.. i libri con vere e proprie diete all'interno sono pericolosi.

Beh, oddio, basta informarsi un po' sul curriculum dell'autore: spesso è un medico o un nutrizionista egli stesso, nel qual caso dalle sue credenziali sarà facile stabilirne l'attendibilità.

Io non ho parlato di ormoni ed endocrinologia.
Si tratta di fisiologia di base, di tempi di reazione dell'organismo, di tempi di digestione, di fabbisogno energetico...
A me è piaciuto perché non ti dice "fai questo perché te lo dico io", ma "fai questo perché il tuo organismo reagirà così".
Un esempio stupido: piluccare è male.
Perché?
Perché lo stomaco non è in grado di selezionare ciò che finirà nel duodeno quando si aprirà il piloro. Se tu introduci nello stomaco dell'altro cibo prima che questo abbia terminato il suo ciclo digestivo, al suo interno si mescoleranno cibo già pronto per l'assimilazione e cibo solo parzialmente digerito. Quando il piloro si aprirà finirà nell'intestino tutto quanto insieme. Questo potrebbe portare ad un'irritazione della mucosa intestinale.
Se mi dai una spiegazione plausibile, ti credo e seguo i tuoi consigli.
Una risposta del tipo "perché sennò ingrassi" invece mi lascia perplesso, mi sa tanto solo di "saggezza popolare", non mi convince.
Questo libro mi è servito per costruirmi e calibrarmi la dieta secondo il mio fisico e le mie esigenze.
Sta funzionando.

SporcoRozzoPrimitivo ha scritto:A me è piaciuto perché non ti dice "fai questo perché te lo dico io", ma "fai questo perché il tuo organismo reagirà così".

Esattamente quello che dice il libro che ho letto io.
Sembra un trattato di medicina più che uno che insegna a mangiare.

E poi io non mi fido più dei medici in generale.

Io da nutrizionisti, dietologi, dottori e cazzi e mazzi ho letto di tutto e il contrario di tutto.

Ognuno contraddiceva le opinioni precedenti adducendo nuove spiegazioni più complicate.

Se vuoi sentire il peggio prova a frequentare qualche palestra o leggere di qualche dieta di quell'ambiente.

Dei medici tu, io anche delle medicine.
Finché posso, evito.
Certo, con l'aiuto della chimica sembra tutto MOOOOLTO più facile: farmaci anoressizzanti per dimagrire, inibitore della miostatina per far crescere la massa muscolare... solo che poi devi aggiungere: maalox superplus per i bruciori di stomaco, guttalax per cacare almeno una volta alla settimana, imodium per poi smettere di cacare, preparazione H per le emorroidi che ti sono uscite, viagra per farti tirare di nuovo il cazzo e per finire un bel cocktail di psicofarmaci per evitare che ti suicidi...
No, grazie, preferisco "Dimagrire Naturale"!

SporcoRozzoPrimitivo ha scritto:Dei medici tu, io anche delle medicine.
Finché posso, evito.
Certo, con l'aiuto della chimica sembra tutto MOOOOLTO più facile: farmaci anoressizzanti per dimagrire, inibitore della miostatina per far crescere la massa muscolare... solo che poi devi aggiungere: maalox superplus per i bruciori di stomaco, guttalax per cacare almeno una volta alla settimana, imodium per poi smettere di cacare, preparazione H per le emorroidi che ti sono uscite, viagra per farti tirare di nuovo il cazzo e per finire un bel cocktail di psicofarmaci per evitare che ti suicidi...
No, grazie, preferisco "Dimagrire Naturale"!

Oh quanto sono d'accordo!!

Leadingtherats ha scritto:Beh, oddio, basta informarsi un po' sul curriculum dell'autore: spesso è un medico o un nutrizionista egli stesso, nel qual caso dalle sue credenziali sarà facile stabilirne l'attendibilità.

sara` un medico, ma non visita i lettori uno per uno e per forza di cose deve sparare consigli generali, che per definizione non possono essere la cosa piu` adeguata ad una persona.

non siamo fatti tutti con lo stampino.

questo oltre al commento di case, che quoto in pieno. l'evidenza delle contraddizioni presenti tra un testo e l'altro e` talmente schiacciante che l'attendibilita` di un qualsiasi libro di questi preso a caso conta come l'oroscopo.
poi come l'oroscopo c'e` sempre qualcuno per cui funziona, vuoi per coincidenza vuoi perche` per caso ha letto un libro piu` sensato, vuoi perche` sempre per caso era il paziente "giusto" per quel tipo di trattamento, ma i casi di successo fanno bene al singolo quanto male in generale perche` alimentano questo circo (e relativo mercato) del nulla.