Le flessioni, o - per essere fiscali - i piegamenti sulle braccia, sembrano essere la vera cartina tornasole in grado di fornire un'indicazione realistica della propria condizione fisica. Lo afferma un articolo del New York Times che esaltando la completezza dell'esercizio lo indica come “barometro del fitness”, sdogandolo da qualsiasi residuo di punizione da caserma.

Poco importa dunque se fai i 100 metri piani in 12'', se sollevi manubri che sembrano i menhir di Obelix, se riesci a nuotare 200 vasche olimpioniche senza fermarti o se lavori 60 ore in settimana senza lametarti. Se non fai almeno 27 piegamenti di fila, 16 per le gentili signore, non puoi dire di essere davvero in forma. Secondo l'American College of Sports Medicine molte persone non sarebbero in grado di portare a termine una serie di flessioni: troppo esercizio aerobico avrebbe rubato attenzione al sano esercizio di forza e resistenza.

Particolarmente utile questo esercizio sembra esserlo per prevenire l'entità di eventuali danni da cadute. Se cadendo le braccia riescono ad assorbire la maggior parte dell'impatto, si riduce il rischio di crolli rovinosi. ”Quello di cui la maggior parte delle persone avrebbe bisogno è di sviluppare abbastanza forza così da riuscire ad evitare, in caso di caduta, di sbattere la testa sul terreno”, spiega James Ashton-Miller, direttore del laboratorio di ricerca in biomeccanica.

Altro aspetto positivo delle flessioni è che possono essere un esercizio quotidiano: tre serie al giorno, attenzione alla postura corretta e via tutti di nuovo al top della forma, bambini, adulti e anziani. Dunque tutti giù per terra e al rogo tessera della palestra, costume da bagno e scarpe da jogging. E se fare le flessioni vi annoia a morte... tanto peggio per voi.

Fonte: http://it.health.yahoo.net/c_news.asp?id=21600
Fonte originale: Parker-Pope T. An enduring measure of fitness: the simple push-up. The New York Times 11 marzo 2008.



A me sembra una vaccata....

Io ne faccio ben 20

Sono in formissima

Ma mi piace la spiegazione del tutto: se non hai buoni bicipiti, inciampi, batti la testa e muori.

Oh....io con 5 flessioni tiro già il fiato, ma non mi si è mai aperto il cranio cadendo.

Io se ne faccio 5 sto contento^^

Iset ha scritto:Io ne faccio ben 20

Sono in formissima

minchia iset
io sono del tutto inabile alle flessioni, forse non mi sono stati consegnati i bicipiti quando li distribuivano

nel fare i piegamenti sulle braccia il muscolo principalmente utilizzato è il pettorale e in minor quantità il tricipite (dipende dalla posizione delle mani rispetto alle spalle il grado di intevento di quest'ultimo). vengono utilizzati anche molti altri muscoli in percentuale nettamente inferiore ma non il bicipite


io ne faccio più di iset

Ferox ha scritto:nel fare i piegamenti sulle braccia il muscolo principalmente utilizzato è il pettorale e in minor quantità il tricipite (dipende dalla posizione delle mani rispetto alle spalle il grado di intevento di quest'ultimo). vengono utilizzati anche molti altri muscoli in percentuale nettamente inferiore ma non il bicipite


io ne faccio più di iset

Se tu ne facessi di meno sarebbe veramente grave

Dialogo da palestra:
Amica: Quante ne dobbiamo fare per avere una quarta?
Allenatore, rivolto a me ed alle mie due amiche: Voi 3 insieme nemmeno ci arrivate ad una quarta

quindi se faccio le flessioni si tirano su le tette?

LadyAugustaBracknell ha scritto:quindi se faccio le flessioni si tirano su le tette?

Se fatte nel modo giusto, sì

E Ferox non dire il contrario perché mi sono informata proprio ieri sera

avere un pettorale tonico aiuta ma non fa miracoli...




@iset hai letto "donna moderna"?

Ferox ha scritto:
@iset hai letto "donna moderna"?

No, questo lo devo leggere stasera

Ferox ha scritto:avere un pettorale tonico aiuta ma non fa miracoli...

Ovvio che non fa miracoli, altrimenti farei circa 18.500 flessioni al giorno

non voglio sapere quante non riesco a farne...
ho paura al solo pensiero

sono la cosa più lontana dall'essere in forma hahahaha, fisico da osteria, oserei dire! però sollevo le litre!

Io riesco a farne anche 5 su un braccio solo...

Poi muoio...

Io su un braccio solo ne faccio una
Su due braccia il mio massimo consecutive è 50 (veloci però, quelle serie 30...)
Considerando che tre anni fa non riuscivo a farne due, è un bel miglioramento

Ieri sera avrei voluto provare, ma ero troppo pieno di cinghiale in umido Stasera, se lo ho finalmente digerito, mi cimento.
Comunque, divise in quattro serie ne faccio una sessantina comode, quindi trenta di fila dovrei reggerle... spero.

ok quindi toccherà incominciare a farle, la gioventù sparisce in fretta.

io continuo a non farne più di 5.. Ma la respirazione com'è??

albertogo ha scritto:io continuo a non farne più di 5.. Ma la respirazione com'è??

Credo come in ogni esercizio: espiri quando fai il maggior sforzo. Quindi inspiri quando scendi, butti fuori quando sali.
Comunque per delucidazioni più precise aspetta gli esperti, Ferox in primis: se segui il mio consiglio e svieni per ipossia, io non voglio responsabilità